快手的部落格

每天都有人在问，减肥到底有没有捷径？怎么吃才能变瘦呢？小编想跟大家说的是，任何不谈规律生活的人都是耍流氓，所以决定减肥成不成功的，不是你每天运动量多少，每天吃了多少食物，而是你在不知不觉当中做了一些减肥不能做的事情，吃了减肥过程中不能吃的食物。

1、每天记录饮食

真实地记录自己所吃的每一样食物，包括吃的所有糖分，喝的茶叶，甚至是咖啡。现在减肥的软件很多，大家可以找一个适合自己的减肥软件，然后细致地记录自己的饮食，每天总结一次摄入的卡路里，到底是多少呢？

2、三餐逐渐减量

当你每次减掉身体一公斤的体重之时，应该会消耗你身体的2000卡路里，这时候就要求你的一日三餐逐渐地减量。最好是每天的糖果、香肠、蛋黄酱料等逐渐转换成为脱脂乳制品，同时，控制所摄入的分量，唯有这样才能每个有都有良好的减肥成效。

3、果糖取代糖果

如果你对甜品情有独钟，没办法在减肥过程中管住自己的嘴巴，你就可以将那些高热量的糖果换成果糖，因为果糖含有的营养成分较为丰富，热量也相比之下较低，偶尔吃点果糖犒劳一下自己减肥的辛苦，这还是情有可原的。

4、拒绝吃速食

很多上班族工作太过于忙碌，没有时间烹饪一日三餐，总是习惯性地在家里囤很多速食，其中包括方便面、速食火锅等，都含有较高的热量，多吃不利于身体健康，还会诱发肥胖问题。这就要求大家不要吃速食，最好是多走点路，去选购那些纯天然的食物，这样才能避免摄入太高的热量。

5、少吃多餐

以其说每餐都吃得撑死，还不如将三餐分成多餐来吃，这样有助于肠胃消化，还能避免摄入太多的卡路里。同时，还能满足自己的嘴欲，避免嘴馋的时候不慎吃太多高热量的零食，所以，想吃东西的时候，都可以满足自己的心意，吃一片全麦面板，或者来一杯酸奶。

最后，小编想要提醒大家的是，不要将自己喜欢吃的东西放在太过于显眼的地方，否则，很容易管不住自己的嘴，摄入不该吃的东西，这样的结果将不堪设想。

除了這些減肥方法，小編提醒大家也要根據季節的食療來加以調節，效果可能更佳哦！